Dùng thử miễn phíDùng app
Cuốn dây kháng lực (Resistance Band Curl) — tư thế bắt đầuCuốn dây kháng lực — tư thế kết thúc

Cuốn dây kháng lực

Resistance Band Curl
Tay trướcDây kháng lựcCơ bản
Dụng cụDây kháng lực
Mức độCơ bản
Gợi ý3 × 10–12
Tác động vào
ChínhBắp tay trước
PhụCẳng tay
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở app

Cách tập

  1. Dẫm lên giữa dây, hai tay nắm hai đầu, lòng bàn tay ngửa.
  2. Khép khuỷu sát hông.
  3. Cuốn tay lên ngang vai.
  4. Hạ chậm, giữ dây luôn căng.
Lưu ý: Kiểm tra dây không nứt trước khi tập.

Bài cùng nhóm cơ tay trước

Cuốn tạ đòn (Barbell Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ đòn — tư thế kết thúcCuốn tạ đònBarbell CurlTay trước · Tạ đòn · Cơ bảnCuốn tạ đòn cong (EZ Bar Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ đòn cong — tư thế kết thúcCuốn tạ đòn congEZ Bar CurlTay trước · Tạ đòn · Cơ bảnCuốn tạ đơn (Dumbbell Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ đơn — tư thế kết thúcCuốn tạ đơnDumbbell CurlTay trước · Tạ đơn · Cơ bảnCuốn búa (Hammer Curl) — tư thế bắt đầuCuốn búa — tư thế kết thúcCuốn búaHammer CurlTay trước · Tạ đơn · Cơ bản
Miễn phí 30 ngày · không cần thẻTối nay ăn gì để vẫn giảm cân?
Để app lo.Nhập cân nặng 30 giây — app lên sẵn thực đơn món Việt đúng calo cho cả tuần.
Dùng thử miễn phí →Tra calo món ăn
Màn Hôm nay của app Fipilot AI: calo còn lại, bữa sắp tới
Tô phở bò tái — món Việt vẫn ăn được khi giảm cânPhở bòBữa sáng · 340 kcal✓