Dùng thử miễn phíDùng app

Bài tập tay trước

10 bài tập tay trước ở phòng gym và tại nhà, có ảnh động tác, tên tiếng Anh và cách tập từng bước.

Cuốn tạ đòn (Barbell Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ đòn — tư thế kết thúcCuốn tạ đònBarbell CurlTay trước · Tạ đòn · Cơ bảnCuốn tạ đòn cong (EZ Bar Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ đòn cong — tư thế kết thúcCuốn tạ đòn congEZ Bar CurlTay trước · Tạ đòn · Cơ bảnCuốn tạ đơn (Dumbbell Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ đơn — tư thế kết thúcCuốn tạ đơnDumbbell CurlTay trước · Tạ đơn · Cơ bảnCuốn búa (Hammer Curl) — tư thế bắt đầuCuốn búa — tư thế kết thúcCuốn búaHammer CurlTay trước · Tạ đơn · Cơ bảnCuốn tạ ghế dốc (Preacher Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ ghế dốc — tư thế kết thúcCuốn tạ ghế dốcPreacher CurlTay trước · Ghế · Cơ bảnCuốn tạ đơn ghế dốc (Incline Dumbbell Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ đơn ghế dốc — tư thế kết thúcCuốn tạ đơn ghế dốcIncline Dumbbell CurlTay trước · Tạ đơn · Cơ bảnCuốn tạ tập trung (Concentration Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ tập trung — tư thế kết thúcCuốn tạ tập trungConcentration CurlTay trước · Tạ đơn · Cơ bảnCuốn cáp (Cable Curl) — tư thế bắt đầuCuốn cáp — tư thế kết thúcCuốn cápCable CurlTay trước · Máy cáp · Cơ bảnCuốn tạ úp tay (Reverse Curl) — tư thế bắt đầuCuốn tạ úp tay — tư thế kết thúcCuốn tạ úp tayReverse CurlTay trước · Tạ đòn · Cơ bảnCuốn dây kháng lực (Resistance Band Curl) — tư thế bắt đầuCuốn dây kháng lực — tư thế kết thúcCuốn dây kháng lựcResistance Band CurlTay trước · Dây kháng lực · Cơ bản
Miễn phí 30 ngày · không cần thẻTối nay ăn gì để vẫn giảm cân?
Để app lo.Nhập cân nặng 30 giây — app lên sẵn thực đơn món Việt đúng calo cho cả tuần.
Dùng thử miễn phí →Tra calo món ăn
Màn Hôm nay của app Fipilot AI: calo còn lại, bữa sắp tới
Tô phở bò tái — món Việt vẫn ăn được khi giảm cânPhở bòBữa sáng · 340 kcal✓