Fipilot AI
Dạng hông máy
Hip Abduction MachineMôngMáyCơ bản
| Dụng cụ | Máy |
| Mức độ | Cơ bản |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhHông (mông bên)
Làm hông, mông tròn hai bên.
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Ngồi vào máy, đệm đặt mặt ngoài gối.
- Lưng áp ghế, nắm tay cầm.
- Đẩy hai chân mở ra hết mức.
- Khép chân về chậm.
Lưu ý: Đổ người nhẹ về trước sẽ dùng mông nhiều hơn.
