Fipilot AI
Gập bụng ngồi dậy
Sit-upBụngKhông dụng cụCơ bản
| Dụng cụ | Không dụng cụ |
| Mức độ | Cơ bản |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhBụng trên
PhụBụng dưới
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Nằm ngửa, co gối, móc chân hoặc nhờ người giữ.
- Khoanh tay trước ngực.
- Cuộn người ngồi dậy đến khi ngực gần gối.
- Hạ lưng xuống chậm.
Lưu ý: Đau lưng dưới thì đổi sang gập bụng thường.
