Dùng thử miễn phíDùng app

Bài tập bụng

13 bài tập bụng ở phòng gym và tại nhà, có ảnh động tác, tên tiếng Anh và cách tập từng bước.

Plank (Plank) — tư thế bắt đầuPlank — tư thế kết thúcPlankPlankBụng · Không dụng cụ · Cơ bảnPlank nghiêng (Side Plank) — tư thế bắt đầuPlank nghiêng — tư thế kết thúcPlank nghiêngSide PlankBụng · Không dụng cụ · Cơ bảnGập bụng (Crunch) — tư thế bắt đầuGập bụng — tư thế kết thúcGập bụngCrunchBụng · Không dụng cụ · Cơ bảnGập bụng ngồi dậy (Sit-up) — tư thế bắt đầuGập bụng ngồi dậy — tư thế kết thúcGập bụng ngồi dậySit-upBụng · Không dụng cụ · Cơ bảnGập bụng đạp xe (Bicycle Crunch) — tư thế bắt đầuGập bụng đạp xe — tư thế kết thúcGập bụng đạp xeBicycle CrunchBụng · Không dụng cụ · Cơ bảnGập bụng ngược (Reverse Crunch) — tư thế bắt đầuGập bụng ngược — tư thế kết thúcGập bụng ngượcReverse CrunchBụng · Không dụng cụ · Cơ bảnNâng chân nằm (Lying Leg Raise) — tư thế bắt đầuNâng chân nằm — tư thế kết thúcNâng chân nằmLying Leg RaiseBụng · Không dụng cụ · Cơ bảnTreo xà nâng chân (Hanging Leg Raise) — tư thế bắt đầuTreo xà nâng chân — tư thế kết thúcTreo xà nâng chânHanging Leg RaiseBụng · Xà / xà kép · Nâng caoXoay người kiểu Nga (Russian Twist) — tư thế bắt đầuXoay người kiểu Nga — tư thế kết thúcXoay người kiểu NgaRussian TwistBụng · Không dụng cụ · Cơ bảnGập bụng cáp (Cable Crunch) — tư thế bắt đầuGập bụng cáp — tư thế kết thúcGập bụng cápCable CrunchBụng · Máy cáp · Cơ bảnBọ chết (Dead Bug) — tư thế bắt đầuBọ chết — tư thế kết thúcBọ chếtDead BugBụng · Không dụng cụ · Cơ bảnGiữ người hình thuyềnHollow HoldBụng · Không dụng cụ · Nâng caoLeo núi (Mountain Climber) — tư thế bắt đầuLeo núi — tư thế kết thúcLeo núiMountain ClimberBụng · Không dụng cụ · Cơ bản
Miễn phí 30 ngày · không cần thẻTối nay ăn gì để vẫn giảm cân?
Để app lo.Nhập cân nặng 30 giây — app lên sẵn thực đơn món Việt đúng calo cho cả tuần.
Dùng thử miễn phí →Tra calo món ăn
Màn Hôm nay của app Fipilot AI: calo còn lại, bữa sắp tới
Tô phở bò tái — món Việt vẫn ăn được khi giảm cânPhở bòBữa sáng · 340 kcal✓