Fipilot AI
Kéo người dưới xà thấp
Inverted RowLưngTay trướcXà / xà képCơ bản
| Dụng cụ | Xà / xà kép |
| Mức độ | Cơ bản |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhLưng giữa
PhụXô (lưng rộng hai bên)Vai sauBắp tay trướcBụng sâu, giữ thân
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Nằm dưới xà thấp, nắm xà rộng hơn vai, gót chân chạm sàn.
- Giữ người thẳng từ vai đến gót, siết bụng.
- Kéo ngực lên chạm xà, siết bả vai.
- Hạ người chậm về thẳng tay.
Lưu ý: Co gối cho nhẹ; duỗi chân thẳng cho nặng hơn.
