Fipilot AI
Chạy máy
Treadmill RunCardioChânMáyCơ bản
| Dụng cụ | Máy |
| Mức độ | Cơ bản |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhTim phổi
PhụĐùi trướcĐùi sauBắp chânMông
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Khởi động đi bộ 3–5 phút.
- Tăng tốc độ lên mức chạy vừa sức.
- Chạy bước ngắn, tiếp đất dưới thân, tay đánh tự nhiên.
- Giảm tốc dần về đi bộ rồi dừng.
Lưu ý: Kẹp dây an toàn; đau gối thì chuyển sang đi bộ dốc.
