Dùng thử miễn phíDùng app
Đi bộ máy chạy (Treadmill Walk) — tư thế bắt đầuĐi bộ máy chạy — tư thế kết thúc

Đi bộ máy chạy

Treadmill Walk
CardioChânMáyCơ bản
Dụng cụMáy
Mức độCơ bản
Gợi ý1 × 30 phút, nghỉ 30–60 giây
Tác động vào
ChínhTim phổi
PhụĐùi trướcBắp chânMông

Đốt mỡ nhẹ nhàng, hợp mọi người, ít hại gối.

Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở app

Cách tập

  1. Đứng hai bên mép băng, bật máy ở tốc độ chậm.
  2. Bước lên băng, đi thẳng người.
  3. Tăng dần lên tốc độ đi nhanh nhưng vẫn nói được.
  4. Giảm tốc dần trước khi dừng.
Lưu ý: Kẹp dây an toàn vào áo; hạn chế bám tay vịn.

Có trong giáo án mẫu

Giảm cân tại nhàBuổi Đi bộ nhanh1 × 30 phút

Bài cùng nhóm cơ cardio

Đi bộ dốc máy chạy (Incline Treadmill Walk) — tư thế bắt đầuĐi bộ dốc máy chạy — tư thế kết thúcĐi bộ dốc máy chạyIncline Treadmill WalkCardio · Máy · Cơ bảnChạy máy (Treadmill Run) — tư thế bắt đầuChạy máy — tư thế kết thúcChạy máyTreadmill RunCardio · Máy · Cơ bảnĐạp xe (Cycling) — tư thế bắt đầuĐạp xe — tư thế kết thúcĐạp xeCyclingCardio · Máy · Cơ bảnMáy chạy hình elip (Elliptical) — tư thế bắt đầuMáy chạy hình elip — tư thế kết thúcMáy chạy hình elipEllipticalCardio · Máy · Cơ bản
Miễn phí 30 ngày · không cần thẻTối nay ăn gì để vẫn giảm cân?
Để app lo.Nhập cân nặng 30 giây — app lên sẵn thực đơn món Việt đúng calo cho cả tuần.
Dùng thử miễn phí →Tra calo món ăn
Màn Hôm nay của app Fipilot AI: calo còn lại, bữa sắp tới
Tô phở bò tái — món Việt vẫn ăn được khi giảm cânPhở bòBữa sáng · 340 kcal✓