Fipilot AI
Chèo thuyền máy
Rowing MachineCardioLưngChânMáyCơ bản
| Dụng cụ | Máy |
| Mức độ | Cơ bản |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhTim phổiĐùi trướcLưng giữa
PhụMôngXô (lưng rộng hai bên)Vai sauBắp tay trướcBụng sâu, giữ thân
Gần như toàn thân: khoảng 60% lực từ chân, phần còn lại từ lưng và tay.
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Ngồi máy, buộc chân, nắm tay cầm, gối co.
- Đạp chân trước, sau đó ngả nhẹ người và kéo tay về bụng.
- Trở về theo thứ tự ngược lại: duỗi tay, đổ người, co gối.
- Giữ nhịp đều.
Lưu ý: Lực chính từ chân; không gù lưng khi kéo.
