Fipilot AI
Dang tạ vai sau
Rear Delt FlyVaiLưngTạ đơnCơ bản
| Dụng cụ | Tạ đơn |
| Mức độ | Cơ bản |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhVai sau
PhụLưng giữaCầu vai
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Gập người từ hông, lưng thẳng, hai tay cầm tạ thả dưới ngực.
- Khuỷu hơi chùng, lòng bàn tay đối nhau.
- Dang tạ sang hai bên đến ngang vai.
- Hạ chậm về vị trí đầu.
Lưu ý: Dùng tạ nhẹ, tránh siết bả vai quá để vai sau làm chính.
