Fipilot AI
Ép vai sau máy
Reverse Pec DeckVaiLưngMáyCơ bản
| Dụng cụ | Máy |
| Mức độ | Cơ bản |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhVai sau
PhụLưng giữa
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Ngồi quay mặt vào máy ép ngực, ngực áp đệm.
- Nắm tay cầm ngang vai, tay gần thẳng.
- Mở tay ra sau đến ngang thân.
- Đưa tay về chậm.
Lưu ý: Không nhún vai, giữ cổ thả lỏng.
