Dùng thử miễn phíDùng app
Hít đất kim cương (Diamond Push-up) — tư thế bắt đầuHít đất kim cương — tư thế kết thúc

Hít đất kim cương

Diamond Push-up
Tay sauNgựcKhông dụng cụNâng cao
Dụng cụKhông dụng cụ
Mức độNâng cao
Gợi ý3 × 10–12
Tác động vào
ChínhBắp tay sau
PhụNgực giữaVai trước
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở app

Cách tập

  1. Chống tay gần nhau dưới ngực, ngón cái và trỏ chạm thành hình thoi.
  2. Người thẳng từ đầu đến gót, siết bụng.
  3. Hạ ngực xuống gần tay, khuỷu sát thân.
  4. Đẩy người lên thẳng tay.
Lưu ý: Chống gối nếu chưa làm được đúng kỹ thuật.

Bài cùng nhóm cơ tay sau

Đẩy ngực tay hẹp (Close Grip Bench Press) — tư thế bắt đầuĐẩy ngực tay hẹp — tư thế kết thúcĐẩy ngực tay hẹpClose Grip Bench PressTay sau · Tạ đòn · Cơ bảnChống ghế tay sau (Bench Dips) — tư thế bắt đầuChống ghế tay sau — tư thế kết thúcChống ghế tay sauBench DipsTay sau · Ghế · Cơ bảnNhún xà kép tay sau (Triceps Dips) — tư thế bắt đầuNhún xà kép tay sau — tư thế kết thúcNhún xà kép tay sauTriceps DipsTay sau · Xà / xà kép · Nâng caoĐẩy cáp tay sau (Triceps Pushdown) — tư thế bắt đầuĐẩy cáp tay sau — tư thế kết thúcĐẩy cáp tay sauTriceps PushdownTay sau · Máy cáp · Cơ bản
Miễn phí 30 ngày · không cần thẻTối nay ăn gì để vẫn giảm cân?
Để app lo.Nhập cân nặng 30 giây — app lên sẵn thực đơn món Việt đúng calo cho cả tuần.
Dùng thử miễn phí →Tra calo món ăn
Màn Hôm nay của app Fipilot AI: calo còn lại, bữa sắp tới
Tô phở bò tái — món Việt vẫn ăn được khi giảm cânPhở bòBữa sáng · 340 kcal✓