Dùng thử miễn phíDùng app

Bài tập tay sau

10 bài tập tay sau ở phòng gym và tại nhà, có ảnh động tác, tên tiếng Anh và cách tập từng bước.

Đẩy cáp tay sau (Triceps Pushdown) — tư thế bắt đầuĐẩy cáp tay sau — tư thế kết thúcĐẩy cáp tay sauTriceps PushdownTay sau · Máy cáp · Cơ bảnĐẩy cáp dây thừng (Rope Pushdown) — tư thế bắt đầuĐẩy cáp dây thừng — tư thế kết thúcĐẩy cáp dây thừngRope PushdownTay sau · Máy cáp · Cơ bảnDuỗi tay sau qua đầu (Overhead Triceps Extension) — tư thế bắt đầuDuỗi tay sau qua đầu — tư thế kết thúcDuỗi tay sau qua đầuOverhead Triceps ExtensionTay sau · Tạ đơn · Cơ bảnDuỗi tay sau qua đầu bằng cáp (Cable Overhead Triceps Extension) — tư thế bắt đầuDuỗi tay sau qua đầu bằng cáp — tư thế kết thúcDuỗi tay sau qua đầu bằng cápCable Overhead Triceps ExtensionTay sau · Máy cáp · Cơ bảnĐẩy tạ nằm tay sau (Skull Crusher) — tư thế bắt đầuĐẩy tạ nằm tay sau — tư thế kết thúcĐẩy tạ nằm tay sauSkull CrusherTay sau · Tạ đòn · Cơ bảnĐẩy ngực tay hẹp (Close Grip Bench Press) — tư thế bắt đầuĐẩy ngực tay hẹp — tư thế kết thúcĐẩy ngực tay hẹpClose Grip Bench PressTay sau · Tạ đòn · Cơ bảnChống ghế tay sau (Bench Dips) — tư thế bắt đầuChống ghế tay sau — tư thế kết thúcChống ghế tay sauBench DipsTay sau · Ghế · Cơ bảnĐá tạ tay sau (Dumbbell Kickback) — tư thế bắt đầuĐá tạ tay sau — tư thế kết thúcĐá tạ tay sauDumbbell KickbackTay sau · Tạ đơn · Cơ bảnHít đất kim cương (Diamond Push-up) — tư thế bắt đầuHít đất kim cương — tư thế kết thúcHít đất kim cươngDiamond Push-upTay sau · Không dụng cụ · Nâng caoNhún xà kép tay sau (Triceps Dips) — tư thế bắt đầuNhún xà kép tay sau — tư thế kết thúcNhún xà kép tay sauTriceps DipsTay sau · Xà / xà kép · Nâng cao
Miễn phí 30 ngày · không cần thẻTối nay ăn gì để vẫn giảm cân?
Để app lo.Nhập cân nặng 30 giây — app lên sẵn thực đơn món Việt đúng calo cho cả tuần.
Dùng thử miễn phí →Tra calo món ăn
Màn Hôm nay của app Fipilot AI: calo còn lại, bữa sắp tới
Tô phở bò tái — món Việt vẫn ăn được khi giảm cânPhở bòBữa sáng · 340 kcal✓