Fipilot AI
Kéo tạ đòn chân rộng
Sumo DeadliftChânMôngLưngTạ đònNâng cao
| Dụng cụ | Tạ đòn |
| Mức độ | Nâng cao |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhMôngĐùi trướcĐùi trong
PhụĐùi sauLưng dướiCầu vai
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Đứng chân rất rộng, mũi chân mở ra, thanh ở giữa bàn chân.
- Ngồi xuống nắm thanh giữa hai chân, lưng thẳng, ngực ưỡn.
- Đẩy gối ra ngoài, đạp chân xuống sàn để đứng thẳng.
- Hạ thanh xuống có kiểm soát, giữ lưng thẳng.
Lưu ý: Gối luôn theo hướng mũi chân; không cong lưng.
