Fipilot AI
Kéo xà máy tay hẹp
Close Grip Lat PulldownLưngTay trướcMáy cápCơ bản
| Dụng cụ | Máy cáp |
| Mức độ | Cơ bản |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhXô (lưng rộng hai bên)Lưng giữa
PhụBắp tay trước
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Gắn tay cầm chữ V, ngồi vào máy, kẹp đùi dưới đệm.
- Nắm tay cầm, ngả người nhẹ ra sau, ưỡn ngực.
- Kéo tay cầm xuống ngực trên, khép khuỷu sát thân.
- Thả lên chậm đến khi tay duỗi thẳng.
Lưu ý: Nghĩ đến việc kéo bằng khuỷu tay, không bằng bàn tay.
