Dùng thử miễn phíDùng app
Máy leo cầu thang (Stair Climber) — tư thế bắt đầuMáy leo cầu thang — tư thế kết thúc

Máy leo cầu thang

Stair Climber
CardioChânMôngMáyCơ bản
Dụng cụMáy
Mức độCơ bản
Gợi ý3 × 10–12
Tác động vào
ChínhTim phổiMông
PhụĐùi trướcBắp chân
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở app

Cách tập

  1. Đứng lên máy, bật ở tốc độ chậm.
  2. Bước đủ cả bàn chân lên từng bậc.
  3. Giữ thân thẳng, chỉ vịn nhẹ tay.
  4. Giảm tốc dần trước khi dừng.
Lưu ý: Không đè người lên tay vịn, sẽ giảm hiệu quả.

Bài cùng nhóm cơ cardio

Đi bộ máy chạy (Treadmill Walk) — tư thế bắt đầuĐi bộ máy chạy — tư thế kết thúcĐi bộ máy chạyTreadmill WalkCardio · Máy · Cơ bảnĐi bộ dốc máy chạy (Incline Treadmill Walk) — tư thế bắt đầuĐi bộ dốc máy chạy — tư thế kết thúcĐi bộ dốc máy chạyIncline Treadmill WalkCardio · Máy · Cơ bảnChạy máy (Treadmill Run) — tư thế bắt đầuChạy máy — tư thế kết thúcChạy máyTreadmill RunCardio · Máy · Cơ bảnĐạp xe (Cycling) — tư thế bắt đầuĐạp xe — tư thế kết thúcĐạp xeCyclingCardio · Máy · Cơ bản
Miễn phí 30 ngày · không cần thẻTối nay ăn gì để vẫn giảm cân?
Để app lo.Nhập cân nặng 30 giây — app lên sẵn thực đơn món Việt đúng calo cho cả tuần.
Dùng thử miễn phí →Tra calo món ăn
Màn Hôm nay của app Fipilot AI: calo còn lại, bữa sắp tới
Tô phở bò tái — món Việt vẫn ăn được khi giảm cânPhở bòBữa sáng · 340 kcal✓