Fipilot AI
Squat máy hack
Hack SquatChânMôngMáyCơ bản
| Dụng cụ | Máy |
| Mức độ | Cơ bản |
| Gợi ý | 3 × 10–12 |
Tác động vào
ChínhĐùi trước
PhụMông
Ghi buổi tập trong appApp điền sẵn mức tạ lần trước, báo khi lên kỷ lục, Pi thưởng 20 Hạt mỗi buổi.
Mở appCách tập
- Đứng vào máy, vai áp đệm, chân đặt rộng bằng vai trên bàn đạp.
- Mở khóa an toàn.
- Ngồi xuống đến khi đùi gần ngang bàn đạp.
- Đạp chân đứng lên, không khóa gối.
Lưu ý: Lưng luôn áp đệm; chân đặt cao hơn sẽ dùng mông nhiều hơn.
